Parmi les outils de gestion du stress et du bien-être, la cohérence cardiaque se distingue par sa simplicité et son efficacité. Accessible à tous, cette technique repose sur un principe fondamental : apprendre à synchroniser sa respiration avec son rythme cardiaque pour favoriser un état de calme et d’harmonie intérieure.

L’anxiété, on connaît tous : stress au travail, pression sociale, surcharge mentale… Heureusement, le sport est un excellent moyen de relâcher la pression ! Au-delà de ses bienfaits physiques, l’activité sportive agit directement sur notre cerveau et nos hormones, jouant un rôle clé dans la gestion du stress et de l’anxiété. Voyons comment bouger son corps peut aussi aider à apaiser son esprit.

Depuis des années, la naturopathie est bien plus qu’une simple discipline pour moi : c’est une véritable philosophie de vie. Passionnée par la nutrition et les mécanismes naturels du corps humain, je suis convaincue que notre santé repose sur des fondations simples, mais puissantes : bien manger, bien bouger, bien respirer et surtout, écouter notre corps.

Le vitalisme est au cœur de la naturopathie. Cette approche repose sur une conviction profonde : notre organisme possède une force vitale qui tend naturellement vers l’équilibre et la guérison. En comprenant et en soutenant ce principe, nous pouvons optimiser notre bien-être de manière naturelle et durable

Prenez une grande inspiration. Non, ce n'est pas pour vous calmer, quoique... C'est pour réaliser que vous n'êtes pas l'esclave de votre ADN ! Oui, votre destin génétique n'est pas scellé dans un vieux grimoire biologique poussiéreux. Merci qui ? Merci l'épigénétique !

On entend souvent qu'il faut éviter les graisses si l'on veut rester en bonne santé ou perdre du poids. Pourtant, tout ce qu'on entend à propos des graisses n'est pas forcément vrai ! Et, pour te dire la vérité, certaines graisses sont non seulement bonnes pour ton corps, mais elles sont aussi ESSENTIELLES. Oui, tu as bien lu ! Loin d’être ton ennemi, les bonnes graisses peuvent faire des merveilles pour ton bien-être. Alors, comment démystifier tout ça ?

Tu veux prendre soin de ton corps, améliorer ta forme physique et te sentir plus fort(e) dans ton quotidien ? Le renforcement musculaire est une étape clé pour y parvenir, et, à travers la vision de la naturopathie, on va te montrer pourquoi c’est bien plus qu’une simple question d’esthétique.

Dans nos modes de vie modernes, nous passons de plus en plus de temps en intérieur, exposés à des lumières artificielles, souvent au détriment de la lumière naturelle. Pourtant, cette dernière joue un rôle clé dans notre bien-être physique et mental. En naturopathie, elle est considérée comme une source d’énergie vitale, essentielle à notre équilibre biologique.

Découvrons ensemble comment la lumière naturelle influence notre organisme et comment en profiter au mieux pour optimiser notre santé.

En naturopathie, on considère que le corps suit des cycles physiologiques influencés par l’horloge biologique et les hormones. La chrononutrition s’appuie sur ces mécanismes pour optimiser l’utilisation des nutriments et éviter les fluctuations de la glycémie, responsables des fringales.

Si je vous disais que vous hébergez en vous des milliards de bactéries, que ces colocataires microscopiques pèsent jusqu’à 2 kg, et qu’ils influencent non seulement votre digestion, mais aussi votre humeur, votre immunité et même votre peau… Cela vous intriguerait ?

Bienvenue dans le monde fascinant du microbiote intestinal, ce véritable écosystème intérieur dont l’équilibre est aussi fragile qu’essentiel.

Le café, c’est ce petit rituel du matin qui nous aide à ouvrir les yeux, cette pause sacrée au travail, ce plaisir réconfortant après un bon repas. Mais que sait-on réellement de ses effets sur notre organisme ? Entre boosteur d’énergie et perturbateur de notre équilibre interne, il est temps de démystifier cette boisson adorée.

Le petit-déjeuner, ce repas que l'on considère souvent comme "le plus important de la journée"... et pourtant, il est truffé d'erreurs. Entre les tartines de confiture, les céréales ultra-sucrées et les jus de fruits, notre organisme commence souvent la journée sur des montagnes russes glycémiques.

Et si nous remettions les pendules à l’heure ? Aujourd’hui, voyons comment transformer votre petit-déjeuner en un repas équilibré, source d'énergie stable et durable.

Riches, croquantes et pleines de saveurs, les noix sont bien plus qu'un simple en-cas. Elles sont de véritables alliées pour la forme et la vitalité ! En naturopathie, elles occupent une place de choix dans une alimentation équilibrée et dynamique. Découvrons ensemble pourquoi les intégrer à votre quotidien, et pourquoi les préférer fraîches.

Les baies de goji sont de petits fruits rouges aux incroyables vertus nutritionnelles et énergétiques. Originaires d’Asie, elles sont utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle pour leurs bienfaits sur la santé physique et mentale. Aujourd’hui, elles sont reconnues comme un superaliment incontournable, idéal pour booster son énergie et stimuler sa créativité ;)

Dans un monde où le stress, l’anxiété et la quête du bonheur sont omniprésents, le cours The Science of Well-Being, proposé par l’Université de Yale et enseigné par la professeure Laurie Santos, est une véritable pépite. Disponible gratuitement sur Coursera, ce cours explore la psychologie du bonheur en s’appuyant sur des recherches scientifiques et des exercices pratiques pour améliorer notre bien-être au quotidien.

Dans un monde où nous cherchons constamment à améliorer notre bien-être, il est parfois facile d’oublier que les gestes les plus simples peuvent avoir un impact significatif sur notre santé. Boire un verre d’eau tiède à jeun chaque matin en est un parfait exemple. Cette habitude ancestrale, recommandée par de nombreuses traditions de santé naturelle, est un premier pas vers une digestion optimisée et un équilibre intérieur renforcé.

Le miel est utilisé depuis des millénaires pour ses bienfaits sur la santé, mais un en particulier fait beaucoup parler de lui : le miel de Manuka. Originaire de Nouvelle-Zélande et d’Australie, ce miel est issu du nectar des fleurs de l’arbuste Leptospermum scoparium. Il est réputé pour ses propriétés antibactériennes, cicatrisantes et immunostimulantes uniques, largement étudiées par la science.

Mais que vaut vraiment ce miel exceptionnel ? Quels sont ses véritables bienfaits et quelles sont ses limites ? C’est ce que nous allons explorer dans cet article.

Les œufs, cet aliment humble mais ô combien puissant, sont souvent perçus comme un ingrédient de base dans nos cuisines. Pourtant, derrière leur coquille fragile se cache un trésor nutritionnel riche en bienfaits, un allié dans une alimentation équilibrée. Mais comme tout super-aliment, ils méritent d’être consommés avec discernement. Dans cet article, nous explorerons le pouvoir des œufs, leurs bénéfices nutritionnels, leur mode de consommation idéal, et bien sûr, leurs limites.

Le naturopathe est l'expert de l'art de vivre en bonne santé, il a pour mission de déterminer l'hygiène de vie la plus adaptée aux besoins spécifiques d'un individu. Le but recherché est de maximiser sa vitalité et son capital santé de manière durable. 

La naturopathie, c’est un coup de pouce pour retrouver ou garder notre énergie et notre équilibre. Elle nous  considère dans notre globalité – notre constitution, notre tempérament, et notre état général – pour comprendre ce qui se passe vraiment