Chez La Gojie, on croit fort à la puissance du petit pas.
Pas besoin de tout révolutionner pour se sentir mieux : parfois, quelques ajustements suffisent à remettre du confort, de l’énergie et de la joie dans le quotidien.

Voici 5 gestes tout simples, mais profondément efficaces, à glisser dans ta routine pour cultiver ta vitalité.

Après une pause (courte ou longue - dans mon cas, longue pause suite à ma dernière grossesse), l’idée de reprendre une activité physique peut parfois paraître intimidante. Et si, au lieu de se lancer dans quelque chose de trop intense, on choisissait de revenir au mouvement avec douceur, respect du corps… et un soupçon de plaisir ?

Le yoga, dans sa version douce et progressive, est une excellente porte d’entrée pour se réapproprier son corps en douceur — tout en cultivant force, souplesse, et sérénité.

Si tu cherches à améliorer ta santé de manière naturelle et simple, les graines germées sont une excellente option. Non seulement elles sont faciles à cultiver chez soi, mais elles offrent aussi une multitude de bienfaits pour ton corps. Alors, pourquoi ne pas les intégrer à ton alimentation ?

La naturopathie, approche naturelle et préventive de la santé, se base sur l’équilibre global du corps et de l’esprit. Mais comment se déroule une consultation avec un naturopathe ? Quels sont les objectifs de cette pratique et que pouvez-vous attendre de cette expérience ? Voici un aperçu de ce à quoi ressemble une consultation en naturopathie.

La naturopathie, reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme une médecine traditionnelle, repose sur un principe fondamental : le corps possède en lui-même les ressources nécessaires pour retrouver l'équilibre et la santé. Cette idée, souvent résumée par la notion de "médecin intérieur", se retrouve également dans les médecines traditionnelles chinoise et indienne (Ayurveda), ainsi que dans la médecine intégrative moderne.

Dans l’imaginaire collectif, elle est souvent perçue comme une vilaine sorcière semant douleur et désagréments. Pourtant, en naturopathie, nous savons qu’elle est avant tout un mécanisme de défense indispensable à notre survie. Alors, faut-il la combattre ou simplement l’apprivoiser ? C’est ce que nous allons explorer ensemble.

Ah, la noix du Brésil… Cette petite bombe nutritionnelle venue d’Amazonie est bien plus qu’un simple encas croquant. Trésor de sélénium, elle coche toutes les cases pour booster votre santé naturellement. Zoom sur cet aliment aussi puissant que délicieux, avec un décryptage naturopathique et scientifique à l'appui !

Les super-aliments, c’est un peu comme les super-héros du monde de la nutrition : on les imagine capables de tout, du renforcement immunitaire à l’élimination de nos bourrelets post-raclette. Mais entre marketing bien huilé et réels bienfaits, qui mérite vraiment son costume de justicier de la santé ? Décryptage (et quelques surprises) !

Ah, le transit intestinal... ce grand chef d'orchestre de notre bien-être, capable de nous mettre dans tous nos états lorsqu'il décide de ralentir la cadence. Si vous avez l'impression que votre ventre est en mode "barrage hydraulique", que votre colon joue les divas capricieuses ou que chaque passage aux toilettes est une épreuve olympique, alors cet article est pour vous !

Notre intestin abrite un écosystème fascinant : le microbiote intestinal, un ensemble de milliards de micro-organismes (bactéries, levures, virus) qui jouent un rôle clé dans notre digestion, notre immunité et même notre bien-être mental. Aujourd’hui, les recherches scientifiques mettent en lumière l’importance des prébiotiques, ces fibres alimentaires spécifiques qui nourrissent et favorisent l’équilibre de notre flore intestinale.

Comment fonctionnent les prébiotiques ? Quels bénéfices apportent-ils à notre santé ? Et comment les intégrer à notre alimentation de manière naturelle et équilibrée ? Décryptons ensemble ce pilier essentiel de la naturopathie et de la nutrition.

Ça y est, les jours rallongent, les oiseaux chantent, et une douce brise vient caresser nos visages : le printemps est enfin là ! Après les mois d’hiver où notre corps et notre esprit se mettent en mode cocooning, la nature s’éveille… et nous aussi. C’est la saison du renouveau, de l’énergie retrouvée et des nouveaux projets qui bourgeonnent.

C’est aussi le moment idéal pour retrouver un équilibre, renouer avec une alimentation saine, booster sa forme et sa santé grâce à des gestes simples et naturels. Alors, comment profiter pleinement de cette période pour se sentir plus léger, plus vivant et en harmonie avec soi-même ?

Si vous avez toujours pensé que notre santé et notre bien-être sont uniquement dictés par nos gènes, détrompez-vous ! La science nous révèle aujourd'hui qu'il existe un domaine fascinant qui nous permet de mieux comprendre comment nous pouvons influencer notre propre biologie : l’épigénétique.

Mais qu'est-ce que l’épigénétique exactement ? Et comment peut-elle changer notre vision de la santé et de la longévité ? Cet article vous emmène dans un voyage passionnant au cœur de ce domaine scientifique révolutionnaire.

Les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Ils interviennent dans la structure des cellules (membranes cellulaires), la production hormonale, l’absorption des vitamines liposolubles (A, D, E, K) et même dans la gestion de l’inflammation. L’excès de graisses n’est pas forcément le problème… c’est surtout le déséquilibre entre les types de lipides consommés qui pose souci.

Vous cherchez un geste simple, efficace et ultra-sensoriel pour booster votre santé ? Entrez dans l’univers du brossage à sec. Non, ce n’est pas juste une tendance bien-être de plus, mais bien une pratique ancestrale validée par la science.

Parmi les outils de gestion du stress et du bien-être, la cohérence cardiaque se distingue par sa simplicité et son efficacité. Accessible à tous, cette technique repose sur un principe fondamental : apprendre à synchroniser sa respiration avec son rythme cardiaque pour favoriser un état de calme et d’harmonie intérieure.

L’anxiété, on connaît tous : stress au travail, pression sociale, surcharge mentale… Heureusement, le sport est un excellent moyen de relâcher la pression ! Au-delà de ses bienfaits physiques, l’activité sportive agit directement sur notre cerveau et nos hormones, jouant un rôle clé dans la gestion du stress et de l’anxiété. Voyons comment bouger son corps peut aussi aider à apaiser son esprit.

Depuis des années, la naturopathie est bien plus qu’une simple discipline pour moi : c’est une véritable philosophie de vie. Passionnée par la nutrition et les mécanismes naturels du corps humain, je suis convaincue que notre santé repose sur des fondations simples, mais puissantes : bien manger, bien bouger, bien respirer et surtout, écouter notre corps.

Le vitalisme est au cœur de la naturopathie. Cette approche repose sur une conviction profonde : notre organisme possède une force vitale qui tend naturellement vers l’équilibre et la guérison. En comprenant et en soutenant ce principe, nous pouvons optimiser notre bien-être de manière naturelle et durable

Prenez une grande inspiration. Non, ce n'est pas pour vous calmer, quoique... C'est pour réaliser que vous n'êtes pas l'esclave de votre ADN ! Oui, votre destin génétique n'est pas scellé dans un vieux grimoire biologique poussiéreux. Merci qui ? Merci l'épigénétique !

On entend souvent qu'il faut éviter les graisses si l'on veut rester en bonne santé ou perdre du poids. Pourtant, tout ce qu'on entend à propos des graisses n'est pas forcément vrai ! Et, pour te dire la vérité, certaines graisses sont non seulement bonnes pour ton corps, mais elles sont aussi ESSENTIELLES. Oui, tu as bien lu ! Loin d’être ton ennemi, les bonnes graisses peuvent faire des merveilles pour ton bien-être. Alors, comment démystifier tout ça ?